এই গরমে কী কী করলে ভাল থাকবেন, জেনে নিন এক ঝলকে

সুরজিৎ দেবনাথ

এই গরমে কী কী করলে ভাল থাকবেন জানা থাকলে সুবিধা হয়। গরমের প্রকোপ থেকে বাঁচতে এবং রোগ সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে নীচের পন্থাগুলো অবলম্বন করা যেতেই পারে।

১। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া।

২। ঘরে বা বাইরে থাকাকালীন ডাবের জল, লেবুর জল, বাটার মিল্ক খাওয়া যেতে পারে।

৩।সারা দিনে অন্তত ১০-১২ গ্লাস জল কাওয়া নিশ্চিত করতে হবে।

৪। সানবার্নের জন্য বরফের প্যাক ব্যবহার করা।

৫। খাবার তৈরি, পরিবেশন এবং খাবার সময় ভাল করে হাত ধোয়া।

৬। রাস্তার খাবার না খাওয়াই ভাল এই আবহাওয়ায়।

৭। ঘরের জানলা বিকেল পর্যন্ত বন্ধ রাখাই ভাল।

৮। ওআরওস সঙ্গে রাখা।

৯। সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার।

১০। রোদচশমা এবং টুপি পরা। 

১১। হাল্কা রঙের ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরতে হবে।

১২। বিশ্রাম নিয়ে পরিশ্রমের কাজ করা ও রোদ বাঁচিয়ে চলা।