বলিউডে যদি এমন কেউ থাকেন যিনি ফিটনেসের মানকে রীতিমতো আকাশছোঁয়া করে দিয়েছেন, তাহলে তিনি হলেন মালাইকা অরোরা (Malaika Arora)। তাঁর নাম অদম্য ফিটনেস, উজ্জ্বলতা এবং ভারসাম্যের সমার্থক হয়ে উঠেছে। ৫০ বছর বয়সী এই অভিনেত্রী ফিটনেসের প্রতি তাঁর সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে প্রতিদিন নতুন নতুন মানদণ্ড স্থাপন করে চলেছেন এবং সম্প্রতি তিনি তাঁর ফিটনেসের সমস্ত গোপন রহস্য ফাস করেছেন।

সোহা আলি খানের সঙ্গে তাঁর পডকাস্টে ‘অল অ্যাবাউট হার’এ কথোপকথনের সময় মালাইকা অরোরা জানিয়েছেন যে ফিটনেসের প্রতি তাঁর দৃষ্টিভঙ্গি পুষ্টি, শৃঙ্খলা এবং বহুমুখী ওয়ার্কআউটের একটা ব্যালান্স। মালাইকা অরোরার ফিটনেস দর্শন তিনটি মৌলিক নিয়মের উপর ভিত্তি করে তৈরি – ঘুম, পুষ্টি এবং মন-শরীরের সংযোগ।

“আমি ৫০ বছর বয়সী হব, কিন্তু আমার মনে হয় না… এটা আমার জন্য কেবল বয়স। এটি এমন কিছু নয় যা আমাকে সংজ্ঞায়িত করে,” তিনি শেয়ার করেছেন। পুষ্টি হল মালাইকা অরোরার জন্য ফিটনেসের চাবিকাঠি। আপনি যা খান তা গুরুত্বপূর্ণ, মালাইকার খাবার খুব স্বাভাবিক রেসিপির মধ্যেই থাকে। “ঘরে রান্না করা, সাধারণ খাবার খাই,” তিনি বলেন।

“ঘি আমার সুপারফুড। ঘুম, জল, শৃঙ্খলা, ধারাবাহিকতা – এই বিষয়গুলির প্রতি যত্ন আপনার জীবনে বিশাল পরিবর্তন আনতে পারে, এবং আমি সত্যিই জীবনে এই নির্দিষ্ট নীতিগুলি মেনে চলি।”

তিনি তাঁর খাবার নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করেন এবং নিজেকে কখনও ক্ষুধার্ত রাখেন না। ওয়ার্কআউটের পরে, তাঁর প্লেটে ঘরে তৈরি খাবার – টোস্ট, ডিম, ধোসা – দিয়ে পূর্ণ থাকে। আর তাঁর প্রোটিন শেক সবসময় কলা, খেজুর এবং বাদাম দিয়ে ঘরে তৈরি।

খিদে নিয়ে থাকা নয় বরং খাওয়ার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও বুদ্ধি ব্যবহার করেন মালাইকা। তিনি জোর দিয়ে বলেন যে ফিটনেস হল “ভারসাম্য”। “আমি ক্ষুধার্ত থাকব না। এটাই আমার একমাত্র জিনিস। ক্ষুধার্ত থাকব না। এবং আমি যেখানেই যাই খাবার সঙ্গে থাকে। আমি প্রয়োজনীয় সব কিছু সঙ্গে রাখি কারণ আমি এমনই।”

তিনি ভরা পেটে ওয়ার্কআউট করা এড়িয়ে চলেন, তবে নিশ্চিত করেন যে তাঁর ওয়ার্কআউটের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি শরীরে থাকতে হবে। “আমি ভরা পেটে ওয়ার্কআউট করি না… আমি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠি। আমি ওয়ার্কআউট করি এবং তারপর পূর্ণ খাবার খাই,” তিনি ব্যাখ্যা করেন। এই ভারসাম্য তাকে চাপ না দিয়েই শক্তি দেয়।

মালাইকা অরোরাকে ফিট রাখে কোন ব্যায়াম জানতে চাওয়া হলে তিনি জানান, প্রথমত তো তাঁর যোগার প্রতি ভালবাসার কথা তো সকলেরই জানা।যোগব্যায়াম, বিশেষ করে সূর্য নমস্কার, তাঁর সকালের শুরুটা তৈরি করে দেয়। এর পর থাকে ‘হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনি’। মালাইকা নিজেকে ফিট রাখার জন্য স্ট্রেনথ ট্রেনিং, পাইলেটস এবং পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউটও করেন।

প্রতিদিন নজর রাখুন জাস্ট দুনিয়ার খবর

জাস্ট দুনিয়ার সঙ্গে গোটা বিশ্বকে রাখুন নিজের পকেটে। Follow Us On: Facebook, Twitter, Google