ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির জন্য স্নান করাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রুটিনগুলির মধ্যে একটি হিসেবে ধরা হয়। যদিও কেউ কেউ সারাদিন কাজের পরে গরম জলে স্নান করতে পছন্দ করেন, অনেকে আবার ঠান্ডা জলে স্নান করলে তরতাজা অনুভব করে। উভয় ক্ষেত্রেই, স্নান বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনাকে সতেজ বোধ করানো। কিন্তু আপনি কি স্নানের জন্য আদর্শ জলের (Bath Water) তাপমাত্রা জানেন?
হ্যাঁ, জলের তাপমাত্রা আপনার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকজন বিশেষজ্ঞ এখন ভিন্ন ভিন্ন স্নানের জলে তাপমাত্রার সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে ধারণা তুলে ধরছেন।
অনেকেই মনে করছেন, মৃদু উষ্ণ জল ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখার জন্য ভালো। কেউ বলছেন, এমন জল যার ঠান্ডাভাবটা শুধু কেটে যাবে, তাতে স্নান করা ভালো। হালকা গরম জল, সাধারণত ৯৮ থেকে ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৩৭ এবং ৪০ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড)-এর মধ্যে, স্নানের জন্য সব থেকে ভালো তাপমাত্রা।
গরম জলকে সাধারণত প্রায় ১১০ থেকে ১৪০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৪৩ থেকে ৬০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) তাপমাত্রায় বর্ণনা করা হয়। তবে স্নানের জল হতে হবে তার থেকে কম গরম। গরম জলে স্নান প্রশস্ত রক্তনালীগুলির মধ্যে দিয়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ধমনীর স্টিফনেস কমায় যা হৃদরোগের সম্ভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
এগুলি দীর্ঘকাল ধরে হাইড্রোথেরাপিতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যা জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার জন্য বিভিন্ন জলের তাপমাত্রা ব্যবহার করে। এগুলি ঘুমের উন্নতি করতে পারে, কিছু ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা প্রদান করে যা শিথিলতা বৃদ্ধি করতে পারে।
যদিও একটু বেশি গরমভাব আরামদায়ক হতে পারে, তবে অত্যন্ত গরম জল ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক লিপিড ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক, টানটান এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি দেবে। জল এমন ব্যবহার করতে হবে যা ত্বকের কোনও সমস্যা সৃষ্টি করবে না এবং হালকা গরম জল ব্যবহার করা ভালো অভ্যাস বলেই মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
ত্বকের বাইরেও বেশি বাষ্পযুক্ত জল আপনার হৃদযন্ত্রকেও প্রভাবিত করতে পারে। অত্যন্ত গরম জল আসলে আপনার হৃদযন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি রক্তচাপের অস্থায়ী হ্রাস ঘটাতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা হতে পারে – বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বা রক্তচাপের অসুধ ব্যবহারকারীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
এবার আসা যাক ঠান্ডা জলে স্নান করা পক্ষে। ৫০ থেকে ৬০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১০ থেকে ১৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস) তাপমাত্রাকে ঠান্ডা জল হিসেবে ব্যাখ্যা করা যায়।
কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন ঠান্ডা জল বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যেমন উন্নত রক্ত সঞ্চালন। ঠান্ডা জল শরীরকে যেভাবে ঝাঁকুনি দেয়, তা প্রদাহ কমাতে বা কঠোর পরিশ্রম করা পেশীগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা জল শরীরে পড়লে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, স্নায়ুর সংকেত মন্থর হয়ে যায় এবং এটি কিছুক্ষণের জন্য ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এটি এন্ডোরফিনও ট্রিগার করে, এবং সেই কারণেই মানুষ পরে শক্তি অনুভব করে।
যদি আপনার হৃদযন্ত্রের সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে হঠাৎ ঠান্ডা লাগার ফলে রক্তনালীগুলি দ্রুত সংকুচিত হতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সেকারণে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য হালকা গরম জল এখনও সেরা পছন্দ, যা ন্যূনতম ঝুঁকি-সহ বেশ কিছু সুবিধা প্রদান করে।
প্রতিদিন নজর রাখুন জাস্ট দুনিয়ার খবর
জাস্ট দুনিয়ার সঙ্গে গোটা বিশ্বকে রাখুন নিজের পকেটে। Follow Us On: Facebook, Twitter, Google
