Ram Kapoor-কে সবার নিশ্চই মনে আছে? বিখ্যাত সিরিয়ালের মাধ্যমে ঘরে ঘরে পৌঁছে যাওয়া একজন পারফেক্ট হাজবেন্ড, পারফেক্ট ভাই, পারফেক্ট ছেলে। তাঁর চরিত্র এতটাই তিনি অভিনয়ের মাধ্যমে ফুটিয়ে তুলেছিলেন যে তাঁর ওজন নিয়ে তখন আর কেউ ভাবেনি। হিন্দি সিনেমা বা সিরিয়ালের মূল পুরুষ চরিত্র মোটা, এটা কিন্তু রাম কাপুর ছাড়া আর কাউকেই ভাবা যায় না। তবে রাম কাপুর নিজে চেয়েছিলেন রোগা হতে। আর গত এক বছরে তিনি যে নিজেকে এভাবে বদলে ফেলবেন তা দেখে তাঁর ভক্তরা রীতিমতো অবাক। একজন মোটা অভিনেতা থেকে রাম কাপুর এখড় রীতিমতো জিম করা মাসল ম্যান। কিন্তু কীভাবে এটা সম্ভব হল?
২০২৪ সালে অভিনেতা রাম কাপুর ৫৫ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন “কোনও ওজেম্পিক অসুধ বা ইনজেকশন নিয়ে নয় এবং কোনও ওজন কমানোর শর্টকাট ফর্মুলা” অনুসরণ করেও নয়। তাঁর ওজন কমানোর যাত্রাটি কোনও অলৌকিক ঘটনা থেকে কম ছিল না। যদিও অনেকেরই সন্দেহ ছিল যে অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য তিনি অস্ত্রোপচার করিয়েছেন। তবে অভিনেতা জানিয়েছেন যে এই যাত্রাটি ধীরে ধীরে এবং স্বাভাবিক পথেই এসেছে। ৫১ বছর বয়সী এই তারকা ১৮ মাস ধরে ৫৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন, তাও তিনটি সহজ ডায়েট নিয়ম অনুসরণ করে। এর মধ্যে রয়েছে দিনে দু’বার খাবার, কোনও জলখাবার না খাওয়া এবং সন্ধ্যা ৬:৩০ টার পরে কোনও খাবার না খাওয়া। প্রতিদিনের রুটিনে একটা বড় পরিবর্তন। আসলে দৈনন্দিন জীবনকে একটা ছকে ঢেলে ফেলা। তাতে সাময়িক অসুবিধে হবে ঠিকই, বিভিন্ন সময়ে খিদে পাবে, খুচখাচ খেতে ইচ্ছে করবে, কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তা অভ্যেসে পরিণত হবে।
আর সেই পথেই হেঁটেছেন রাম কাপুর। তিনি দিনে মাত্র দু’টি সহজ খাবার খান। একটি সকাল ১০:৩০ টার দিকে এবং দ্বিতীয় খাবার সন্ধ্যা ৬:৩০ টার দিকে। এই নিয়মটি তাঁকে অন্তর্বর্তীকালীন উপোসের নিয়মের সঙ্গে সামঞ্জস্য রাখতে সাহায্য করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে তাদের কার্যকারিতার জন্য জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। খাওয়ার সময়সীমা সীমিত করে, রাম কাপুর তাঁর শরীরকে সঞ্চিত চর্বি বার্ণ করতে সময় দিয়েছেন, যা তাঁর উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। একইভাবে, আংশিক নিয়ন্ত্রণও বিস্ময়কর কাজ করে এবং এর একটি ভালো দিক হল অতিরিক্ত খাবার না খাওয়া।
এর সঙ্গে বন্ধ করতে হবে বেশ কিছু অভ্যেস। যেটা মেনে চলেন রাম কাপুর। এই দুটো বড় মিলের মাঝখানে চলবে না কোনও স্ন্যাক্স বা ভারী খাবার। যা অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলেছেন এই অভিনেতা। “মাঝখানে কিছুই নয়, একেবারেই কোনও খাবার নয়। জল, কফি, চা, এইটুকুই,” রাম কাপুর আগের একটি সাক্ষাৎকারে বলেছিলেন। খাবার বাদ দিয়ে তিনি ক্যালোরির ঘাটতি বজায় রেখেছিলেন, যা ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই নিয়মটি তাঁকে অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়ার নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করেছিল, যা ওজন কমানোর যাত্রায় অনেক মানুষের জন্য একটি সাধারণ বাধা।
তৃতীয় নিয়মটি সবচেয়ে আকর্ষণীয় যে রাম সন্ধ্যা ৬:৩০ এর পরে আর কিছু খান না। তিনি সন্ধ্যা ৬:৩০ এর মধ্যে তার দ্বিতীয় এবং শেষ খাবার শেষ করে এবং তারপর সকাল পর্যন্ত নিজের স্টমাককে উপোস রাখেন। দুটো মুখ্য মিলের মাঝখানে আট ঘণ্টার পার্থক্য এবং বাকি রাতটা ১২ ঘণ্টার উপোস শরীরকে সতেজ তো রাখেই সঙ্গে মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে। আর এই পথেই মোটা রাম কাপুর এক বছরে হয়ে গিয়েছেন স্লিম।
প্রতিদিন নজর রাখুন জাস্ট দুনিয়ার খবরে
জাস্ট দুনিয়ার সঙ্গে গোটা বিশ্বকে রাখুন নিজের পকেটে। Follow Us On: Facebook, Twitter, Google
