ঠান্ডা লাগলে, ভাইরাল সংক্রমণ এবং ক্রমাগত কাশির কারণে স্বরযন্ত্রে (Broken Voice) ফোলাভাব ও জ্বালা হয়। এই প্রদাহ স্বরতন্ত্রীকে স্বাভাবিকভাবে কম্পন তৈরি হতে বাধা দেয়, যার ফলে কণ্ঠস্বর কর্কশ হয়ে যায় বা কণ্ঠস্বর হারিয়ে যায় বা বন্ধ হয়ে যায়। ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ উল্লেখ করেছে যে ভাইরাল ল্যারিনজাইটিস হলো হঠাৎ কণ্ঠস্বর পরিবর্তনের সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং এটি সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে তাতে বেশ কিছুটা সময় বেশি লাগে। আর কথা না বলতে পারলে অনেক কাজই আটকে যায়। তাই কিছুটা দ্রুত সেরে ওঠার জন্য কিছু জিনিসের দিকে গুরুত্ব দিতে হবে।
১. কণ্ঠস্বরকে বিশ্রাম দেওয়া অপরিহার্য
অন্তত ২৪-৭২ ঘণ্টার জন্য “প্রায় সম্পূর্ণ” কণ্ঠস্বরকে বিশ্রাম দেওয়ার উপর জোর দেওয়া উচিত। এর অর্থ হলো যতটা সম্ভব কথা বলা এড়িয়ে চলা এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে ফিসফিস করে কথা না বলা, কারণ এটি ভোকাল কর্ডের উপর বেশি চাপ সৃষ্টি করে। চিকিৎসা সাময়িকীতে প্রকাশিত ক্লিনিকাল পর্যালোচনাগুলিতে তীব্র ল্যারিনজাইটিসের প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে কণ্ঠস্বরকে বিশ্রাম দেওয়ার কথা বলা হয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে এবং কণ্ঠস্বরের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
২. জলীয়ভাব বজায় রাখা
স্বরতন্ত্রী তখনই সবচেয়ে ভালোভাবে কাজ করে যখন সেগুলি ভালোভাবে পিচ্ছিল থাকে। সারাদিন ধরে নিয়মিত জল পান করলে ভোকাল কর্ডের পৃষ্ঠ আর্দ্র থাকে, যা কম্পন এবং নিরাময়কে উন্নত করে।
ঘন ঘন সাধারণ জল পান করা
অ্যালকোহল এবং অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা, যা টিস্যুকে শুষ্ক করে দেয়। একটি কুল-মিস্ট হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা বা বাষ্প গ্রহণ করা। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত গবেষণাগুলি নিশ্চিত করে যে জলীয়ভাব বজায় রাখলে স্বরতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং জ্বালা কমে।
৩. নুন-জল দিয়ে গার্গল এবং উত্তেজক পদার্থ এড়িয়ে চলা
গরম নুন-জল দিয়ে গার্গল করলে গলার প্রদাহ শান্ত হয় এবং শ্লেষ্মা ও উত্তেজক পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। এই বহু পুরোনো প্রতিকারটি আজও চিকিৎসকরা সুপারিশ করেন।
এই পরিস্থিতিতে যা যা এড়িয়ে চলতে হবে—
১) ধূমপান বা পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শ
২) ভিড়পূর্ণ, দূষিত পরিবেশ
৩) কড়া সুগন্ধি বা স্প্রে
৪) ঝাল খাবার এবং অ্যালকোহল
এর সঙ্গে ইউকে-র ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস উল্লেখ করেছে যে উত্তেজক পদার্থ স্বরযন্ত্রের প্রদাহকে দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং কণ্ঠস্বরের কর্কশতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৪. লক্ষণ উপশমের জন্য মধু এবং লজেঞ্জ
মধু একটি প্রাকৃতিক গলা প্রশান্তিদায়ক এবং এর প্রদাহরোধী গুণ রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে মধু কাশি এবং গলার জ্বালা কমায়, যা সমস্যাযুক্ত ভোকাল কর্ডের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এক চামচ মধু বা গরম চায়ে মেশানো মধু অস্বস্তি কমাতে পারে। গলার লজেঞ্জ সাহায্য করতে পারে, তবে মেন্থল-ভিত্তিক লজেঞ্জ সংবেদনশীল গলায় জ্বালা বাড়াতে পারে। সেগুলিকে এড়িয়ে চলুন।
৫. ধীরে ধীরে কণ্ঠস্বরের ব্যবহার শুরু করা
একবার আপনার কণ্ঠস্বর ফিরে আসতে শুরু করলে, তাড়াহুড়ো করবেন না। ছোট, কম ভলিউমের কথা দিয়ে শুরু করুন এবং কয়েক দিনের মধ্যে ধীরে ধীরে ব্যবহার বাড়ান। ভয়েস থেরাপি সংক্রান্ত গবেষণা থেকে প্রাপ্ত প্রমাণ থেকে জানা যায় যে, অল্প বিশ্রামের পর ধীরে ধীরে কণ্ঠস্বরের ব্যবহার দীর্ঘক্ষণ নীরব থাকার চেয়ে দ্রুত আরোগ্যে সাহায্য করে। গায়ক, শিক্ষক বা কল-সেন্টারের কর্মীদের মতো পেশাজীবীরা একজন ভয়েস থেরাপিস্টের পরামর্শ নিলে উপকৃত হতে পারেন।
তবে স্বরভঙ্গ ২-৩ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে, আপনার শ্বাসকষ্ট হলে, আপনার তীব্র গলা ব্যথা হলে, আপনার কাশির সঙ্গে রক্ত বের হলে, ঘাড়ে ফোলা থাকলে, কণ্ঠস্বরের ক্রমাগত পরিবর্তন ভোকাল নডিউল, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা, কদাচিৎ, আরও গুরুতর কোনও রোগের ইঙ্গিত দিতে পারে, তখন অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ঠান্ডা লাগার পর কণ্ঠস্বর ভেঙে যাওয়া সাধারণত ক্ষতিকর নয়, তবে আপনি কীভাবে এটি সামলাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে এটি কতটা দ্রুত সেরে উঠবে। বিশ্রাম, পর্যাপ্ত জলপান, আর্দ্রতা বজায় রাখা, মধু, লবণ-জল দিয়ে গার্গল এবং উত্তেজক পদার্থ এড়িয়ে চলাই সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার। ধৈর্য এবং সঠিক যত্নের মাধ্যমে বেশিরভাগ কণ্ঠস্বর এক সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক হয়ে যায়। আপনার শরীর এবং আপনার স্বরযন্ত্রের কথা শুনলে, স্বল্পমেয়াদী স্বরভঙ্গকে একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যায় পরিণত হওয়া থেকে রক্ষা করা যায়।
প্রতিদিন নজর রাখুন জাস্ট দুনিয়ার খবর
জাস্ট দুনিয়ার সঙ্গে গোটা বিশ্বকে রাখুন নিজের পকেটে। Follow Us On: Facebook, Twitter, Google
