ভ্যান্ডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের মেমোরি অ্যান্ড আলঝাইমার সেন্টারের গবেষকদের নেতৃত্বে পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় Mental Health-এর উপর দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার বা বসে কাজ করার উদ্বেগজনক প্রভাব সম্পর্কে আলোকপাত করা হয়েছে। নিয়মিত ব্যায়াম সত্ত্বেও, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বয়স্ক ও প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্ক দ্রুত সংকোচন এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি থাকে। সাত বছর ধরে এরকম মানুষের উপর নজর রাখার পর এই গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে যারা সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করেন তারাও দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের নড়াচড়া ট্র্যাক করার জন্য রিস্ট মনিটর ব্যবহার করা হয়েছিল, যার মাধ্যমে জানা গিয়েছে যে যারা দিনে গড়ে ১৩ ঘন্টা বসে থাকেন তাদের স্মৃতিশক্তি এবং আলঝাইমার রোগের সঙ্গে সম্পর্কিত অংশগুলিতে মস্তিষ্ক হালকা হয়ে যায়। গবেষণায় আরও দেখা গিয়েছে যে APOE-4 জিন বহনকারী ব্যক্তিরা, যা আলঝাইমারের ঝুঁকি বাড়ায়, তারা বসে থাকার নেতিবাচক প্রভাবের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
গবেষকদের মতে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে মন্থর করে দেয়, অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ হ্রাস করে এবং প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। গবেষণার ফলাফলে উঠে এসেছে যে বসে থাকার সময় কমানো এবং সারা দিন নিয়মিত নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
গবেষকরা জোর দিয়ে বলেন যে শুধুমাত্র ব্যায়াম দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার প্রভাবের সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারে না এবং ঘন ঘন হাঁটা, স্ট্রেচিং বা দাঁড়িয়ে থাকার বিরতির মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তম আনতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়ামও ঘণ্টার পর ঘণ্টা নিষ্ক্রিয়তার ফলে সৃষ্ট ক্ষতি দূর করতে পারে না, তাই সারাদিনের নড়াচড়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য।
গবেষণাটি আলঝাইমারস অ্যান্ড ডিমেনশিয়া জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে, যেখানে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা নষ্ট হওয়ার হাত থেকে সমাধানের গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে।
প্রতিদিন নজর রাখুন জাস্ট দুনিয়ার খবরে
জাস্ট দুনিয়ার সঙ্গে গোটা বিশ্বকে রাখুন নিজের পকেটে। Follow Us On: Facebook, Twitter, Google
